орехи

Орехи являются универсальным и полезным продуктом. Каждый ореховый плод находится в твердой скорлупе, которая защищает съедобную часть ореха от различных повреждений. Орех используют для подавления сильного чувства голода. Орех богат витаминами и минеральными микроэлементами, которые наполняют организм недостающими веществами. В орехах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для работы мозга. Орехи богаты фитоэстрогенами – растительными аналогами женских половых гормонов. Это помогает любителям орехов сохранять молодость, причем как мужчинам, так и женщинам. Любители орехов защищают свои сосуды от развития атеросклероза, клетки иммунной системы от разрушения, суставные хрящи от истощения, улучшают состояние кожи, волос, роговицы и хрусталиков глаз. Орехи поставляют в организм человека клетчатку, витамины группы В, токоферолы, что очень важно для налаживания обменных процессов. Для здоровья достаточно съедать по 5 орехов ежедневно.